ชีวิตเป็นอย่างไร
ชีวิตสนุกไหมคะ เพื่อนๆคะหวังว่าคงจัดการชีวิตกันได้ดี ทุกวันทุกคนก็ต้องแก้ปัญหากันไปเพราะทุกสิ่งเกิดขึ้น ตั้งอยู่ แปรเปลี่ยนและดับไปเป็นเรื่องธรรมดา ชีวิตเป็นพลวัตร คือเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้นชีวิตต้องขยับปรับให้เข้าจังหวะที่เปลี่ยนไปเสมอนะคะ
ที่ติดไว้้เมื่อคราวก่อน อีกสองข้อของการทำให้มีพื้นฐานสุขภาพที่ดีนะคะ
3.ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5วัน ครั้งละ45นาที-หนึ่งชม.และจะให้ดีควร มีทั้ง3ด้าน
-แอโรบิค คือการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนได้มากที่สุด อาจออกกำลัง กายสัมพันธ์กับการหายใจ
-การยืดเหยียดไปมา เช่นโยคะ
-การออกกำลังกล้ามเนื้อ เช่นการยกน้ำหนัก
3.ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5วัน ครั้งละ45นาที-หนึ่งชม.และจะให้ดีควร มีทั้ง3ด้าน
-แอโรบิค คือการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนได้มากที่สุด อาจออกกำลัง กายสัมพันธ์กับการหายใจ
-การยืดเหยียดไปมา เช่นโยคะ
-การออกกำลังกล้ามเนื้อ เช่นการยกน้ำหนัก
4.การจัดการความเครียด รู้จักปล่อยวาง ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยได้เยอะ การรู้จักเปลี่ยนจุดสนใจ การศึกษาธรรมะ การนั่งสมาธิ ใครชอบอะไร ก็ลองดูนะคะ
จริงๆแล้วความสำเร็จในทุกสิ่งต้องมีการจัดการสี่ข้อดังกล่าวเป็นพื้นฐาน เคล็ดลับแห่งความสำเร็จง่ายๆอย่างหนึ่ง ปูพื้นสุขภาพดีไว้ก่อนนะคะ
เพื่อนนักประดิษฐ์ของข้าพเจ้าคงทำอยู่แล้ว แต่ต้องมีแน่นอนคือการอยู่กับตนเองและผ่อนคลาย ความคิดดีๆก็จะปิ๊งขึ้นมาว่าไหม แล้วพบกันใหม่นะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น